こんにちは！YUIです！
アラフォー女子の私は海外生活の中で何か新しいことに挑戦したいと思い、パーソナルジム受付のパートを始めました。
もともと身体を動かすことは嫌いじゃなかった私ですが、「筋トレ」に関しては40年近く生きている中で全く無縁の領域でした。
そんな私がなぜ
・ジムというマッチョしか立ち入ることの出来ない聖域に足を踏み入れたのか
・個人的にも筋トレをどのように継続させているのか
主婦の皆さん、こんな悩みを抱えていませんか？
・そろそろダイエットしなきゃマズイ💦
・ジムに通おうと思って早1年、何もせず
・とりあえずなんだか怖い
今回はそんな方々に向けて私が考えるジムの魅力をご紹介します。
マッチョの聖域、トレーニングジムで働くことを決めたキッカケ
元々、身体を動かすことが好きだった私ですが、筋トレは家で軽く腹筋をたまーにやる程度でした。
そんな私が筋トレに目覚めたのは、たまたま家の近くにあったパーソナルジムでパートの募集をしていたから。
別に筋トレがしたくてパートに申し込んだわけでもなく、ただ家の近所で時給もそこそこ貰える求人だったからです。
パーソナルジムの受付で働いているうちに、トレーナーさん達やお客様が筋トレしている姿を見て、
カッコいい、自分もスタイルを良くしたい
と次第に思うようになりました。
そこから、分からないことはトレーナーさん達に教えてもらいながら（パートの特権です笑）、徐々に自分でも筋トレを行うようになりました。
有酸素運動よりもコスパ良し
今まで私がやる運動と言えばランニング（有酸素運動）だけでした。
ただ、ランニングをしていてもなかなか痩せないし、長距離走るのも辛いし、雨の日は走れないし、となかなか成果が見えないモヤモヤ感があると思います。
そこから筋トレをやりだしてから、少しずつ自分が成長しているのが目に見えて分かるようになったんです。
例えば、
「今まで上げられなかった重さを上げられるようになった」
「筋肉が付いたことが見た目からも分かるようになった」
「友達のお母さんと見比べても圧倒的に自分の方がスタイルが良くなった」
筋トレであれば、ジムだけではなく自宅でもできて、成長が分かりやすく、ランニングと比べても圧倒的にコスパが良いんです。
気分をリフレッシュできる
筋トレを始める前、私はスマホでインスタやネットフリックスを観たり、家でダラダラ過ごしていました。
筋トレを始めた後は、暇な時間はジムに行って筋トレをするので、前向きな気持ちになりますし、何より気分がリフレッシュされるようになりました。
また、今まで家事・育児で毎日シンドイ・・・と思っていた自分が、
筋トレを始めてからは体力が付いたのか、疲れにくくなっていました。
今まで頑張れなかったことも、体力がついて前向きになったことで、
よし！頑張ろう！
と思えるようにもなりました。
もちろん、身体を動かすことが嫌いな人もいらっしゃるかと思います。
ただ、そんな人でもとりあえずスマホを閉じて、ジムに行ってみて下さい。
自分のマインドに何かしらの変化があるかもしれませんよ。
ジム通い継続のコツ
ようやくジムに入会したものの、今度は継続して通い続けるのって本当にシンドイですよね^^;
ジムに行けば楽しいと感じていても、
「今日はちょっとだるいな」
「ちょっと頭が痛い気がするから今日はやめておこう」
なんて考えて、気が付けばジムに入会してから1回しか行かずに退会。。。なんて経験ありませんか？
でも、ジムに入会できた時点で、あなたは他の人よりも一歩先に進んでいるんです！
次は継続すること。これを自分の私生活の習慣の一部にしてしまいましょう！
日常の一部に組み込む：娘からの監視を強化？
毎日、気合でジムに通いましょう！ジムに行けばリフレッシュできて気持ちが良いですよ！
と言ってもそんな簡単に出来たら苦労しないわっ！！って話ですよね。
私は娘を保育園に送り届けたら
その足でジムに向かうようにしていました。
娘にも毎日、「今日、ママはこのあとジムに行くからお着替えしていくね！」
と話しているので、仮にジムウェアに着替えないで見送りに行こうとすると
「あれ？今日はジムに行かないの？」
と娘から指摘されるので、ジムに行かざるを得ないんですよね。笑
こうして、あえて娘からも監視される環境を作ることで自然とジムに行く習慣ができました。
ハードルを高くしすぎないこと
そもそもジムに入会したのは、ダイエットをするためですよね？
ダイエットをしないといけない
⇓
ジムに行かないといけない
⇓
しんどいトレーニングをしないといけない
いつの間にか、「○○しなければならない」という自責の念に駆られているんです。
まずは、「ジムに行くこと」を目標にしてみましょう。
トレーニングをするかしないかは、行ってから考える。
ただ、行けば意外とやる気が出ることが多いと思いますよ♪
行ったとしても、やっぱり今日はだるいな・・・と思ったら短時間で切り上げても良いと思います。
「今日はジムに行けた」という事実が大切なんです。
色んな味のプロテインを楽しむ
私がジム通いを継続することができたのは、
「プロテインを飲むこと」も目標の一部にしていたからです。
プロテインといっても、
種類は沢山あるし、そもそも本気で筋トレしてるわけじゃないのにプロテインを飲む資格なんてないんじゃ・・・
と思う方も多くいらっしゃるかと思います。
もちろん、プロテインは筋肉にとって非常に重要な栄養素であり、筋肉痛の回復を早める効果など、一概には説明できません。
でも、正直そんなことどうでも良くないですか？笑
「美味しいから飲む」、「飲みたいから飲む」で良いと思います。
むしろ、その美味しい、飲みたい物が身体に良いものなのであれば、尚さら良いと思います！
プロテインを飲むためにとりあえずジムに行く！
今日はあまり筋トレしなかったけど、ジムに行ったからプロテインを飲む！
こんなもんで良いんです！
ホエイプロテイン、ソイプロテインなど分からなければ、とりあえず誰かがおススメしている物を試してみてはいかがでしょうか？
私が愛用しているプロテインは、
「MYPROTEIN（マイプロテイン）」のミルクティー味（ホエイプロテイン）です。
溶けやすく、飲みやすく、プロテイン含有量も豊富。
牛乳や豆乳で割るととても美味しいですよ♪
他にも色んな味があるので試してみて下さいね！
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